特征特性：

  春季气温上升、阳光足够，适合儿童进行户外活动。4月9日，天津市卫健委举办的““时节与健康”（春季）新闻发布会上，天津市儿童医院健康管理中心行政主任苗阳就怎么科学安排户外活动，调整饮食和作息，助力儿童成长发育给出了专业主张。

  春天人体的推陈出新加速，成长激素排泄相对旺盛，为孩子们的成长供给了极为有利的外部条件。苗阳主任介绍：“家长可以精确的经过孩子的年纪、发育水平、运动才能和爱好来，挑选跳绳、跳高、跳远、打篮球、排球等跳动性运动。跳动可以牵拉肌肉和韧带，影响软骨细胞的割裂和成长激素的排泄，促进孩子长高。球类运动需求频频跳动和跑动，能加强身体的协调性和灵活性。此外，拉伸类运动也是不错的挑选，骨骼的发育需求必定的纵向压力，游水、引体向上、体操、舞蹈等运动能牵拉肌肉和韧带，促进脊柱和四肢骨骼成长。”

  苗阳主任特别提示家长，举重、哑铃等负重运动具有压榨性，过大的压力会阻止骨骼的纵向成长，孩子的骨骼发育还没有彻底定型，简单受损，应尽或许的避免进行此类运动。

  苗阳主任表明，学龄前的孩子主张每天身体活动总时长到达180分钟，其间户外活动至少120分钟；中小学生主张每日累计60分钟以上的中高强度身体活动，以有氧运动为主。不主张平常运动时刻不行，仅靠周末来补足。因为骨骼的成长是继续安稳的进程，需求规则性的影响，周末会集运动易使身体疲劳，增加损害危险，并且没办法继续安稳促进成长激素排泄及骨骼影响。

  尽管春季应增加户外运动，可是因为儿童的免疫系统发育相对不完善，换季时有或许会呈现免疫系统功用紊乱，简单感染呼吸道疾病，也易产生过敏的状况。苗阳主任主张家长要从孩子的日子起居、饮食和体育锻炼等方面加以重视和照护，提高孩子的免疫力。

  饮食是增强孩子抵抗力的重中之重，各个年纪段的孩子都要确保合理饮食。6月内的宝宝尽量确保纯母乳喂养，假如母乳缺乏或不能母乳喂养，需求以配方奶作为母乳的弥补。宝宝满4至6月起，要增加辅食，从富含铁的泥糊状食物开端，每次只引进一种新的食物，逐渐到达食物多样化，有序过渡到固体食物。学龄前的孩子，要确保食物的多样性，结构契合常理，规则就餐，足量饮水，尽量不喝含糖饮料。学龄期的孩子在此基础上，恰当多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆、鱼、禽、蛋及瘦肉等。有过敏状况的孩子要注意逃避致敏食物。

  足够的睡觉可以在必定程度上促进机体修正受损细胞，提高免疫力。各年纪段的孩子都要规则作息，确保每日的睡觉时长，学龄前儿童尽量确保10至13小时、小学生9至12小时、中学生8至10小时为宜。

  一起，家长要注意坚持居家室内空气流通，避免二手烟；呼吸道盛行症盛行期间，避免带孩子收支人流量大的当地。还要养成勤洗手的好习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，以避免飞沫传达病原体。（津云新闻记者 赵颖妍）