特征特性：

  上星期共享的家人带饭的一周食谱，遭到我们共同喜欢，阅览量有1.4万呢，爱你们。

  文章谈论区评论地如火如荼，下面这两位朋友说到的带饭技巧很棒，贴出来跟我们伙儿一起来共享。

  第二位朋友的午饭主食仍是全谷物，接下来也跟我们共享7个技巧，让我们除了吃杂粮米饭外，主食更多样地完成粗细调配。

  早上来不及煮红薯，能够直接把生的红薯带到公司，挑选像下图这样的细微红薯或许大红薯竖切成细长的段儿，能够大大削减微波时刻。

  具体做法是：厨房纸蘸湿水，双层包裹红薯，微波炉高火4-8分钟就好了，红薯越小时刻越短，取出后捏一捏，都软了就阐明熟透了。

  紫薯其实是红薯的一个种类( 不是转基因哦 )，紫薯的花青素和微量元素含量高，可是热量和碳水化合物要比红薯高，分别是红薯的1.55倍、1.58倍。

  微波炉专用纸袋网上有卖的，并且会教做爆米花的具体流程，不放油糖也能够，若公司不介意「爆爆爆」的动静，偶然能试试，还能跟搭档们共享。

  直接带到公司冷藏，正午加热一下就能吃，让点外卖的搭档帮忙点份米饭，连焖饭都省了。

  杂粮煎饼能够直接吃，都省了微波加热了，并且除了作为主食，下午饿了当加餐也不错。

  网上有卖不同口味的，原味的、五香的。若挑选五香的，留意看钠含量，挑选钠含量低一些的，最好是挑选原味的。

  不过有人说鹰嘴豆是超级食物就有点夸张了，它的养分和绿豆、赤小豆差不多，膳食纤维比较丰富，但脂肪含量是红豆和绿豆的 5～7 倍，这也便是为啥鹰嘴豆吃起来就很香的原因。