特征特性：

  跟着新学期立刻就要降临，孩子们又回到两点一线的日子方式，有的孩子在暑假成天吃喝，缺少训练，体重更是难以操控。新学期开端，养分医治准则主要是调整饮食结构、恰当约束能量摄入、操控体重。本期论题咱们就来说说：儿童新学期养分健康。

  爸爸妈妈应该让孩子们在日子中自己去知道、了解和了解食物，并让他们参加到家庭厨房里的食物预备工作中。这些实践不仅是最好的亲子互动，也是最润物细无声的养分科普。当孩子们爱上食物自身，那些让你头疼的餐桌礼仪和挑食厌食行为也将慢慢地消失。

  一日三餐是学龄儿童正常生长发育的根底，不能够忽略。并且，研讨显现，早餐吃得丰厚养分，能改进认知才能，还能某些特定的程度上下降罹患肥壮的危险。此外，应养成天天喝奶的习气。不过，要学会区别乳饮料和奶制品，前者的养分成分低许多。

  总跟宝宝说要少吃零食？错了，零食能够吃，要害要会挑选。坚果、生果、麦片、全麦面包和煮红薯等等都能够是正餐外给孩子的养分弥补，恰当食用，有助于养分均衡。零食能够再一次进行挑选，但“足量饮水”只能挑选“水”，最好是白开水。必定不能够用饮料替代水，尤其是含糖饮料。

  有时候孩子挑食偏食是因为家长供给的膳食结构自身便是单一的。家长们过分地在饮食上“投其所好”，不让孩子去探究丰厚的食物国际，关于孩子们养成正确的膳食理念，坚持健康的体重，都是有百害而无一利的。

  关于运动，现在许多辣妈帅爸自己都在事必躬亲。其实，与其成人今后才开端瘦身健身，不如让他们从小把运动当作日子的日常。主张孩子们在饭后1小时候开端运动，并且在运动后及时弥补水分。

  肉类、海产品和蛋类：牛肉干、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯肉干、卤蛋、鱿鱼丝、鱼片等；